Фитбол: до и после родов
Наверное, сегодня редко какая женщина, следящая за своей фигурой, не слышала о фитболе. И, действительно, его пользу сложно переоценить. С его помощью можно не только привести себя в форму, но и восстановиться после различных травм. Что же касается беременных женщин, то, на мой взгляд, эту нехитрую вещицу стоит приобрести. Во-первых, во время занятий на фитболе снижается нагрузка на мышцы спины и позвоночника, которая, как известна, у беременных возрастает. Во-вторых, фитбол работает сразу на многие группы мышц, повышая их тонус и улучшая кровообращение, которое нарушается у будущих мам. В-третьих, во время занятий замечательно «разгружаются» суставы, что хорошо при варикозном расширении вен. Ну и наконец, это море положительных эмоций, которые вы испытаете во время занятий.
Манная каша с морковью
Манная каша с морковью
крупа манная – 1-2 ч.л.;
морковь небольшая – 1 шт.;
молоко детское – 200 мл.;
масло сливочное – 5 гр.;
фруктоза (по желанию).
Ленивые вареники
Хочу поделиться рецептом очень простых и в тоже время полезных ленивых вареников. Такое блюдо отлично подойдёт для ужина. Его можно готовить уже для годовалых детишек. Для приготовления ленивых вареников нам понадобится:
творог – 150 гр.;
сахар – 1 ч.л.;
мука – 2 ст.л.;
яйцо куриное – 1 шт.;
масло сливочное – 3-5 гр.;
сметана – на подливку.
Куриный суп с пшеном в мультиварке
Для приготовления одной порции куриного супа с пшеном нам понадобится:
Куриное мясо (любое: филе, крылышки, голени) — 100 г
Пшено — 1 ч.л.
Картошка — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый белый или красный — 1 шт.
Соль (по желанию).
Вода — 300 мл.
Говяжьи котлетки
Говядина – 400 гр.;
Белый хлеб – 3 кусочка;
Морковь – 1 шт.;
Лук – 1 шт.;
Молоко детское – 100 мл.;
Яйцо куриное – 1 шт.